Top 10 tác dụng sức khỏe từ các loại hạt

Top 10 tác dụng sức khỏe từ các loại hạt

Top 10 tác dụng sức khỏe từ các loại hạt

Top 10 tác dụng sức khỏe từ các loại hạt

Top 10 tác dụng sức khỏe từ các loại hạt
Top 10 tác dụng sức khỏe từ các loại hạt

Top 10 tác dụng sức khỏe từ các loại hạt

Hạt điều, hạnh nhân,  dừa, quả phỉ, lạc, hạt thông, hạt anh túc, hạt brazil, hạt dẻ, hạt lanh, mắc-ca, hồ đào, hồ trăn, hạt bí, diêm mạch, hạt hướng dương, quả óc chó, hạt vừng, v.v. trong số này được nhóm lại thành một họ duy nhất có tên là Hạt (Nuts).

Tác dụng sức khỏe từ các loại hạt

Ảnh: Các loại hạt

Các loại hạt có chứa protein vừa phải, ngoại trừ hạt dẻ và chất béo với số lượng cao. Các loại hạt có lợi cho cơ thể và được coi là nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng tốt, vitamin B, vitamin E, các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, magie, khoáng chất chống oxy hóa và các hợp chất chống oxy hóa.

Cố gắng tìm ít nhất vài loại quả hạt này và dùng một ít trong số đó mỗi ngày. Bạn muốn biết tại sao ư? Hãy đọc thêm về các tác dụng sức khỏe của các loại hạt:

1. Các loại hạt rất giàu năng lượng và chất dinh dưỡng. Các axit béo đơn không bão hòa trong các loại hạt giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt

2. Chúng giúp ngăn ngừa các bệnh động mạch vành và đột quỵ.

3. Chúng rất giàu axit béo thiết yếu omega-3 với đặc tính kháng viêm. Chúng giúp kiểm soát huyết áp cao, chống lại ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.

4. Chúng cũng có lợi trong viêm khớp dạng thấp, bệnh Alzheimer, trầm cảm.

5. Poly-phenolic flavonoids trong các loại hạt bảo vệ khỏi bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh thần kinh thoái hóa, bệnh Alzheimer.

6. Chúng là một nguồn giàu kali, mangan, canxi, sắt, magiê, kẽm, florua, selen. Mangan là một chất loại bỏ gốc tự do mạnh mẽ. Kali kiểm soát nhịp tim, huyết áp. Đồng giúp sản xuất hồng cầu. Florua ngăn ngừa các vấn đề về răng.

7. Chúng chứa vitamin E giúp duy trì tế bào và màng nhầy của da và bảo vệ khỏi các gốc tự do.

8. Chúng chứa B phức tạp rất cần thiết cho sức khỏe.

9. Nhưng bạn có thể hỏi rằng nếu chúng tốt cho sức khỏe tim mạch thì liệu chúng có hàm lượng chất béo cao không?

Nghe có vẻ lạ nhưng câu trả lời là có. Nghiên cứu nói rằng những người ăn quả hạch hàng ngày có trái tim khỏe mạnh hơn những người không ăn. Trong 30 gam hạt ngắn mỗi ngày có thể giúp tim bạn khỏe mạnh. Họ:

  • Giúp điều chỉnh đúng mức cholesterol trong máu.
  • Giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt
  • Arginine trong các loại hạt ngăn ngừa xơ cứng động mạch bằng cách tăng độ đàn hồi của nó.
  • Chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp chống viêm.
  • Duy trì huyết áp khỏe mạnh do sự hiện diện của natri thấp và hàm lượng kali cao

10. Đối với những người thừa cân

Các loại hạt có chứa hàm lượng chất béo cao. Vì vậy, nếu bạn là một người thừa cân, bạn cần phải tránh các loại hạt? Câu trả lời là không vì các loại hạt giúp bạn tránh béo phì. Chúng giải phóng các hormon no trong đường ruột giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn. Bạn cần phải thay thế chúng bằng thực phẩm dinh dưỡng thấp trong chế độ ăn uống của bạn. Thay thế thịt chế biến, các loại thực phẩm ngũ cốc như bánh mì, đồ ăn nhẹ có đường, vv với các loại hạt này

Biểu đồ dinh dưỡng các loại hạt:

Calories value

Tôi nên tiêu thụ bao nhiêu hàng ngày?

30 gram các loại hạt là con số lý tưởng bạn nên sử dụng mỗi ngày.

Vâng, không thể nào cân tất cả các loại hạt mỗi lần. Vì vậy, đây là danh sách sơ lược để cung cấp cho bạn một số ý tưởng về số lượng hạt cần thực hiện mỗi ngày, tức là, trong khoảng 30-50 gram

20 quả hạnh / 15 hạt điều / 20 quả phỉ / 15 quả hạch / 2muỗng hạt thông / 60 quả hồ trăn nguyên vỏ / 10 quả óc chó / 20 quả óc chó mỗi ngày có thể cung cấp năng lượng làm công việc cho bạn. Nếu bạn mua các loại hạt hỗn hợp, thì chỉ cần lấy một ít hỗn hợp.

Loại hạt bạn yêu thích là gì?

Tôi hy vọng bài viết này về ‘tác dụng của việc ăn các loại hạt’ giúp bạn đạt được sức khỏe tốt.

Nguồn: https://www.stylecraze.com

 

Bạn có thể tìm mua hạt điều ở đâu?

Một cách đơn giản để mua ngay hạt điều giòn, ngon mà đỡ phải đi lại để tìm mua.

1. Truy cập trang web http://duongcat.com, gọi điện thoại ngay cho chúng tôi qua hotline 0913.789.450, chúng tôi sẽ giao hàng tận nơi cho bạn.

2. Hoặc liên lạc với chúng tôi qua facebook: https://www.facebook.com/hatdieuduongcat/

3. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt hàng trên shopee: https://shopee.vn/hatdieuduongcat hoặc sendo: https://www.sendo.vn/shop/hat-dieu-duong-cat/

Hạt điều Dương Cát được hút chân không túi 250g, 500g thích hợp cho việc bảo quản gửi đi nước ngoài. Bao bì đỏ, đẹp, sang trọng là món quà biếu tặng cho người thân, bạn bè hay đối tác.

Cửa hàng có 3 loại sản phẩm cho bạn lựa chọn.

- Hạt điều lụa rang muối.

- Hạt điều rang muối.

- Kẹo hạt điều

Cám ơn quý khách hàng đã tin tưởng chúng tôi.

Tin tức khác

Bản đồ Bản đồ
Đăng ký nhận email
backtop
[0]